口服防曬有用嗎？日本論壇大多抱持懷疑

日本論壇 Girls Channel 上，一位在戶外工作的人詢問「口服防曬」（飲む日焼け止め）推薦與效果（2025年8月）。在日本，這類保健食品在藥妝店和皮膚科都很常見，但留言區的氣氛大多偏冷。

回覆大致如下：

• 最先出現、也最多的是簡短回答：「沒意義」「還是擦吧」。「物理遮擋 > 塗抹防曬 >>> 口服」的排序也獲得不少認同。
• 自稱在皮膚科工作的人說，看過醫師一邊嘀咕「其實沒什麼效果」一邊開給病人，於是引來「說到底是生意」與「醫生自己也在吃」的爭論。
• 吃過的人反覆提到：「不是不會曬黑，而是曬黑後恢復得比較快」，接著就有人說那叫「防曬」太誇張了。
• 很多人說與其買昂貴保健食品，不如喝綠茶、吃番茄、補維生素C。
• 也有人擔心對身體有負擔，還有幾則個人經驗說吃了某種成分後身體有變化，但都沒有得到證實。
• 原PO補充說，自己防曬乳、口罩、袖套都用了還是會曬黑，所以想找「額外幫助」。

編輯備註：美國FDA在2018年向四家以「防曬」宣傳錠劑、膠囊類保健食品的公司發出警告信。當時的FDA局長明確表示，錠劑或膠囊無法取代防曬乳，並警告這類產品可能帶來錯誤的安全感。就算要吃，也別把它當成少擦防曬、少穿防曬衣和少戴帽子的理由。

你吃過口服防曬嗎？還是堅定的「只信擦的」派？

原討論串: 日本論壇 Girls Channel — 聊聊口服防曬 · 參考: CBS News — FDA warning on sunscreen pills

#口服防曬 #防曬 #紫外線防護 #保健食品